投稿者: この記事に書かれていること ・メンタル弱い人とは ・メンタルが弱い→自分のことをわかっていない ・メンタルを安定させるためにすべきこと
メンタル弱い人とは
メンタル弱い人、、、傷つきやすい人、打たれ弱い人、かな。
あと、失敗や嫌なことをずっと引きずる人、情緒不安定な人。
要は、気持ちの切り替えがうまくできない人、ということね。
そう、それ！
以下がメンタルが弱い人の例です。
・お見合いや交際でお断りされて必要以上に傷つく・落ち込む
・1度落ち込んだらなかなか立ち直れない・次の行動に移れない
・思うように事が運ばないと自分はダメだと思ってしまう
当てはまる方はメンタルが弱い傾向にあります。
メンタルが弱いこと自体はその人の個性として悪くはないのですが、婚活を進めていくうえでは時間がかかってしまったり、成婚までできずに途中であきらめてしまう可能性が高いです。
婚活を機にメンタル普通まで鍛えていきましょう、強メンタルになる必要はありません。
メンタルが弱い→自分のことをわかっていない
メンタル弱ってる＝気持ちのコントロールがうまくいかない状態って事だよね。
自分の気持ちをコントロールするための基本は、まず自分が今どういう状態か自覚すること。何が原因で悲しいのか、イライラするのか、不安なのか。
原因は1つでないかもしれないね。人に話したりとか、日記書くとかいいかもね、毎日つけなくていいけど調子悪いときだけとかでも。
そうだね。いくら不安に思っても自分をいきなり取り替えることはできないから、自分の不安などのマイナス感情とどう向き合うか、どうやってうまく付き合っていくかを考えるべき。
まずメンタルを決める要因は、外的要因と内的要因の2つあります。
・外的要因→ストレス（仕事、婚活、家族・友人との人間関係の不和など）
・内的要因→身体の不調（病気、生活習慣病、生理痛・PMSなど）
この2つはお互いに影響を及ぼし会います。外的要因でメンタル不調になるとそれに影響を受けて身体も不調になったりします。その逆も然り。
婚活中にメンタルが弱っている状態になる、ということは次のようなケースが多いのではないでしょうか。
・お見合いがなかなか成立しない
・自分が良いと思う人となかなか出会えない
・お見合い後、自分は交際希望を出したのにお相手から断られた
・仮交際まで行ったけれど、数回のデートで交際終了と言われた
・真剣交際までいったのに破局した
・破局して振り出しに戻った
・友人が結婚して先を越された
上記のような状態だったとして、原因はそれだけでしょうか？mukoの言うように、原因は1つではないかもしれません。次のようなことがないか確認してみてください。
・そういえば生理前だった
・最近仕事量が多い
・仕事のプレッシャーを感じる
・家族や友人との関係が悪くなった
・咳が出たり、身体の調子が悪い、コロナにかかった
yomeはコロナ禍の婚活だったので実家に住んでいた頃は婚活のために外出するたびに家族と衝突していたので思い切って家を出て一人暮らしをはじめました。家族と距離を置くことでメンタルが落ち着きました。
婚活が理由でメンタルが弱ってしまった場合、お相手ありきなのでストレス要因自体を取り除くことはできません。しかし、それ以外の要因がプラスされて複合的な理由でメンタルが弱っている場合は自分の行動次第でどうにかできるかもしれません。
・そういえば生理前だった→家でゆっくり過ごす、好きなことをする
・最近仕事量が多い→仕事量を調整してもらう
・仕事のプレッシャーを感じる→部署移動を申し出る
・家族や友人との関係が悪くなった→距離を置いてみる
・咳が出たり、身体の調子が悪い、コロナにかかった→病院へ行く
また、mukoの言うように人に話したり日記をつけたりすると、より自分の状態を把握しやすいです。
第13話でもお伝えしたように、婚活は周りにバレたくないため周囲に相談しくいという方が多いと思います。こういうときこそ、担当カウンセラーさんに頼りましょう。婚活仲間をつくるのもいいですね。人に話す・紙に書く、など言葉にすることによって自分の気持ちを整理しましょう。
メンタルが弱ってしまったと感じたとき、まずは自分の状態を分析してみてくださいね。
メンタルを安定させるためにすべきこと
フラれたら、どうしたって落ち込むよね。
それはしょうがないよね。でも気持ちの切り替えをしやすくすることはできるよね。
そうね、IBJなら担当者にダメだった事とか聞いてみて悪いところがあれば意識してみるのが良いかなと思うし、フラれたのは自分が出会ったときにはすでに真剣交際を考えている人がいたからダメだったとかポジティブに考えるの良いと思うよ。
そうね、心の持ちようは絶対に大事だよね。
メンタルが弱っているのが、以下のケースだった場合、
・お見合い後、自分は交際希望を出したのにお相手から断られた
・仮交際まで行ったけれど、数回のデートで交際終了と言われた
・真剣交際までいったのに破局した
これらの出来事がメンタルに影響してしまう最大の要因は断られた理由がわからないからです。
断られてしまう理由は次の2パターンが考えられます。
①自分側に断られる原因があった
②お相手側に断る原因があった
mukoの言うように、うまくいかなかった原因を考える反省会を必ずしてください。自分の行動をふりかえってみてください。もしも心あたりがあったら、①自分側に断られる原因があった、と理由付けして次のお相手と接するときに気をつけてくださいね。
もしも反省会で心あたりがなかった場合に②お相手側に断る原因があった、と次のように自分の気持ちに理由付けしてください。
・お見合い後、自分は交際希望を出したのにお相手から断られた
・仮交際まで行ったけれど、数回のデートで交際終了と言われた
→「きっと自分よりもお相手が良いと思うライバルがいたのだろう」
・真剣交際までいったのに破局した
→真剣交際の場合はお互いの譲れない部分で折り合いがつかなかったということなので理由ははっきりわかるでしょう。もしも理由がわからず破局した場合は、まさにそれが原因です！「話し合いができるほど仲良くなれなかった」。次に付き合った人とはこのようなことにならないように頑張ってくださいね。
断られた理由がわからない場合は上記のように自分の中で理由付けを行ってください。
理由がわからないからといってむやみに自分がダメなんだと責めるのはやめてください。それがメンタルが弱る原因です。
もう1つ、以下のケースだった場合、
・お見合いがなかなか成立しない
・自分が良いと思う人となかなか出会えない
・破局して振り出しに戻った
・友人が結婚して先を越された
これは物事がうまく進まない、時間がなくて焦っているような場合だと思います。
このケースに対処するためには第12話でお伝えしたスケジュールを立てる、ということが何より大切になってきます。スケジュールはメンタルの安定に欠かせないものです！詳細は以下の記事をご覧ください。
まず目標期限を立てずに、早く早く！と自分を追い込むことは自分のメンタルの無駄遣いです。期限を決めていないのにどうやったら早く終われるのでしょう？？
また、工程やそれに必要な期間を考慮せずに期限だけ立ててしまう場合、それを仕事でやったら詰みますよね？なぜ仕事ならできて婚活ではできないのでしょう？？期限だけ区切られているため無駄にメンタルを消耗します。
例えば「29歳４ヶ月の時点で入会して30歳までに結婚する」という目標を立てた場合、30歳になるまでに8ヶ月しかありません。ということは逆算して入会して2ヶ月目までお見合いをしまくる（20人くらい）そのうち6人くらいと仮交際までいって5ヶ月目までに1人に絞る、7ヶ月目にプロポーズで8ヶ月目に両親挨拶に行って成婚退会、となってしまいます、、、このスケジュールは現実的ですか？もしもあなたが体調を崩してしまったらすぐに破綻してしまいますね。そしてメンタルも総崩れ、、、
焦っても良いことは一つもありません。スケジュールを立てて自分のペースを守る、1つ1つ課題をクリアしていく、それ以外に解決方法はありません。「自分は必ず良い人を見つけて結婚する、そのためにスケジュールを立てて確実に進んでいっている」そう自分に言い聞かせてください。
心にも身体にも余裕を持って無理なく進められるスケジュールを立てること、これがメンタル安定のポイントです。
以上、メンタルを安定させてお相手が見つかるまで無理なく婚活を続けることが大事ですよ！というお話でした。